1. 절제 (Temperance)
배부도록 먹지 말라. 취하도록 마시지 말라.
2. 침묵 (Silence)
자신이나 남에게 유익하지 않은 말은 하지 말라. 쓸데없는 말은 피라라.
3. 질서 (Order)
모든 물건을 제자리에 정돈하라. 모든 일은 시간을 정해 놓고 하라.
4. 결단 (Resolution)
해야 할 일은 하기로 결심하라. 결심한 것은 꼭 이행하라.
5. 절약 (Frugality)
자신과 다른 이들에게 유익한 일 외에는 돈을 쓰지 말라.
6. 근면 (Industry)
시간을 허비하지 말라. 언제나 유용한 일을 하라. 안 해도 될 행동은 끊어 버려라.
7. 진실 (Sincerity)
남을 일부러 속이려 하지 말라. 순수하고 정당하게 생각하라. 말과 행동이 일치하게 하라.
8. 정의 (Justice)
남에게 피해를 주거나 응당 돌아갈 이익을 주지 않거나 하지 말라.
9. 중용 (Moderation)
극단을 피하라. 상대방이 나쁘다고 생각되더라도 홧김에 상처를 주는 일은 삼가라.
10.청결 (Cleanliness)
몸과 의복, 습관 상의 모든 것을 불결하게 하지 말라.
11. 평정 (Tranquility)
사소한 일. 일상적인 일이나 불가피한 일에 흔들리지 말라.
12. 순결 (Chasitity)
건강이나 자손 때문이 아니라면 성 관계를 피하라. 감각이 둔해지거나 몸이 약해지거나, 자신과 다ㅇ른 이의 평화와 평판에 해가 될 정도까지 하지 말라.
13. 겸손 (Humility)
예수와 소크라테스를 본받으라.
이 일을 치르면서 나는 사람들이 일을 할 때 가장 만족한다는 것을 알게 되었다. 일을 한 날은 모두들 아주 친절하고 기분들이 좋았으며 하루 일을 끝냈다는 뿌듯함에 저녁을 즐겁게 보냈다. 그러나 일을 못 하는 날에는 난폭해졌고 쉽게 다투었으며 고기나 빵 같은 음식에 트집을 잡았고 계속 이기죽거렸다. 이런 모습을 보니 선장 한 사람이 떠올랐다. 이 선장은 부하들에게 계속 일을 시켜야 한다는 신조를 갖고 있었다. 한번은 항해사가 부하들이 일을 모조리 다 해서 더 이상 시킬 것이 없다고 하자 그는 "그렇다면 닻을 윤이 나도록 닦으라고 하게"라고 했다. (p265)
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